静岡 ネイルサロン 静岡市 葵区 ネイル 巻き爪ケア ドイツの巻き爪ケア法「B/Sスパンゲ」

BONHENR HARUKA BEAUTE(ボヌール ハルカ ボーテ)のSTAFF BLOGです。

『くすみ防止』

今日は「美容にいいレシピ」紹介します★

みなさんの中にもお悩みの方が多いと思いますが・・・くすみ」防止のレシピです。
ビタミンや鉄分等の栄養不足が原因で体内の血流が滞ると、くすみが発生しやすくなります。
肌のくすみ対策にはβカロテン、ビタミンC、鉄分などの栄養素を摂るのが
効果的
です♪
もちろん「ほうれん草」はその栄養素を摂取するにはもってこいの食材です!
ごまあえなどにするとよりお肌にもいいですよ☆

今日は冬野菜のかぶ」を主役にしたレシピです。
「かぶ」もとっても体にいいんです!
葉の部分にはβカロテン・ビタミンC・鉄分等がバランスよく含まれており
くすみ対策には効果大ヽ(´∀`。)ノ
葉の部分は捨てずに食べましょう☆
かぶ&マカロニのサラダ
1.かぶは茎を少し残して皮をむき12等分のくし形切りにし、塩でなじませておく。
2.かぶの葉は長さ3cmに切る。ハムも同じ長さの5mm幅に切る。
3.マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、冷水にとり、水気をきる。
4.かぶの水気をきり、全てを混ぜ合わせてマヨネーズで和え、塩で味をととのえる。
  器に盛りつけ、黒こしょうをふる。

か~んたんレシピなので良かったら試してみてください!
これからの季節、カラダを冷やさない野菜を摂ることが大切ですね。

みなさんでほうれん草やかぶを食べて
「くすみ」知らずの肌を目指しましょう(☆▽☆)
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